మెరిసే చర్మం కోసం ఖరీదైన బ్యూటీ ఉత్పత్తులు మాత్రమే కాదు, సరైన ఆహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి కూడా ఎంతో ముఖ్యమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఈ విషయాన్ని బాలీవుడ్ నటి మృణాల్ ఠాకూర్ జీవనశైలి కూడా ప్రతిబింబిస్తోంది.
ఆమె రోజువారీ ఆహారంలో చియా సీడ్ డ్రింక్ ఒక ముఖ్యమైన భాగమని పలు లైఫ్స్టైల్ నివేదికలు పేర్కొంటున్నాయి. చియా గింజల్లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు, ఫైబర్, ప్రోటీన్, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరాన్ని హైడ్రేట్గా ఉంచడంతో పాటు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో, చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
ఈ డ్రింక్ తయారు చేయడం కూడా చాలా సులభం. ఒకటి లేదా రెండు టీ స్పూన్ల చియా గింజలను ఒక గ్లాస్ నీటిలో 20 నుంచి 30 నిమిషాల పాటు నానబెట్టాలి. గింజలు ఉబ్బిన తర్వాత అందులో నిమ్మరసం, తేనె లేదా తాజా పండ్ల ముక్కలు కలిపి తాగవచ్చు.
అయితే, ఒకే ఒక్క ఆహార పదార్థం వల్ల చర్మం అద్భుతంగా మారిపోదని పోషకాహార నిపుణులు స్పష్టం చేస్తున్నారు. సమతుల ఆహారం, తగినంత నీరు, సరిపడ నిద్ర, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, సరైన చర్మ సంరక్షణ—all కలిసి ఆరోగ్యవంతమైన చర్మానికి దోహదపడతాయని సూచిస్తున్నారు.
చియా సీడ్స్ సాధారణంగా ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. అయితే అలెర్జీలు, జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారు లేదా కొన్ని ప్రత్యేక మందులు తీసుకుంటున్నవారు తమ ఆహారంలో వీటిని చేర్చే ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.
