నూనెతో శరీరానికి మసాజ్ చేయడం భారతీయ సంప్రదాయాల్లో చాలాకాలంగా కొనసాగుతున్న వెల్నెస్ పద్ధతుల్లో ఒకటి. ఆయుర్వేదంలో దీనిని అభ్యంగం అని పిలుస్తారు. ఆయుర్వేద గ్రంథాల్లో శరీరానికి నూనె మసాజ్ చేయడం వల్ల చర్మ ఆరోగ్యం, శరీర బలం, సౌలభ్యం వంటి అంశాలకు మద్దతు లభిస్తుందని సంప్రదాయంగా పేర్కొన్నారు.
మహర్షి ఆయుర్వేదం ప్రకారం.. అభ్యంగాన్ని రోజువారీ రొటీన్లో భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల చర్మం మృదువుగా ఉండటం, శరీర సౌలభ్యానికి మద్దతు, అలసట తగ్గడం, మంచి నిద్ర వంటి ప్రయోజనాలను ఆయుర్వేద సంప్రదాయం సూచిస్తుంది. అయితే ఉపయోగించే నూనె, మసాజ్ చేసే విధానం వ్యక్తి శరీర స్వభావం, వయస్సు, ఋతువు, ఆరోగ్య పరిస్థితులను బట్టి మారుతుందని పేర్కొంది.
తల, పాద మసాజ్
ఆయుర్వేదంలో శరీర మసాజ్తో పాటు శిరోఅభ్యంగం, అంటే తలకు నూనెతో మసాజ్ చేయడం కూడా ప్రత్యేకంగా ప్రస్తావించబడుతుంది. ఇది విశ్రాంతి, మానసిక ప్రశాంతతకు సహాయపడే సంప్రదాయ పద్ధతిగా భావిస్తారు. జుట్టు, స్కాల్ప్కు సంబంధించిన కొన్ని ప్రయోజనాలను కూడా ఆయుర్వేదంలో దీనికి ఆపాదిస్తారు.
అదేవిధంగా పాదాభ్యంగం, అంటే పాదాలకు నూనె మసాజ్ చేయడం ద్వారా పొడిబారడం, బిగుతు, అలసట వంటి సమస్యలకు ఉపశమనం లభిస్తుందని ఆయుర్వేద సంప్రదాయం చెబుతుంది. శరీరంలోని వివిధ భాగాలకు మసాజ్ చేసే సమయంలో ఒత్తిడి స్థాయిని కూడా ప్రాంతాన్ని బట్టి మార్చాలని ఆయుర్వేద పద్ధతులు సూచిస్తాయి.
ఏ నూనె ఎంచుకోవాలి?
అభ్యంగంలో ఉపయోగించే నూనెకు ప్రత్యేక ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. నువ్వుల నూనెను సాధారణంగా వాత ఆధారిత ఆయుర్వేద రొటీన్లతో అనుసంధానిస్తారు. కొబ్బరి నూనెను చల్లదనాన్ని అందించే నూనెగా సంప్రదాయంగా పరిగణిస్తూ పిత్త స్వభావానికి అనుకూలంగా సూచిస్తారు. కఫ స్వభావం ఉన్నవారికి వేడి లక్షణాలు కలిగిన నువ్వుల లేదా ఆవ నూనెలను ఆయుర్వేదంలో ప్రస్తావిస్తారు.
కొన్ని ప్రత్యేక ఆయుర్వేద నూనెలను నిర్దిష్ట అవసరాల కోసం సంప్రదాయంగా ఉపయోగిస్తారు. ధన్వంతరం ఆయిల్ను కండరాలు, నరాలు, ఎముకలకు సంబంధించిన సంరక్షణలో ఉపయోగిస్తారు. బలాశ్వగంధాది ఆయిల్ను కండరాలు, ఎముకలు, కీళ్ల కోసం సంప్రదాయంగా సూచిస్తారు. క్షీరబల ఆయిల్ను కూడా కొన్ని వాత, పిత్త సంబంధిత పరిస్థితుల్లో ఆయుర్వేద పద్ధతుల్లో ఉపయోగిస్తారు. అయితే ఇవి సంప్రదాయ ఆయుర్వేద ఉపయోగాలు మాత్రమే; వైద్య నిర్ధారణ లేదా చికిత్సకు ప్రత్యామ్నాయం కావు.
ఎప్పుడు మసాజ్ చేయాలి?
మహర్షి ఆయుర్వేదం సూచన ప్రకారం.. భోజనం చేసిన ఒకటి నుంచి రెండు గంటల తర్వాత అభ్యంగం చేయవచ్చు. యోగా లేదా వ్యాయామం చేసిన తర్వాత చేయడం కూడా సంప్రదాయంగా సూచించబడింది. మసాజ్ అనంతరం వెంటనే స్నానం చేయకుండా కొంత సమయం వేచి ఉండాలని కూడా ఈ విధానం సూచిస్తుంది. వేసవిలో గది ఉష్ణోగ్రతలో ఉన్న లేదా చల్లదనాన్ని ఇచ్చే నూనెలను, చలికాలంలో కొద్దిగా వెచ్చగా చేసిన నూనెలను ఉపయోగించడం సంప్రదాయ సూచనల్లో ఉంది.
అయితే ప్రతి ఒక్కరికీ ఒకే నూనె సరిపోదు. అలర్జీలు, సున్నితమైన చర్మం లేదా ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి. గర్భధారణ సమయంలో లేదా కొన్ని గుండె సంబంధిత పరిస్థితుల్లో ఆయుర్వేద మసాజ్ ఆయిల్స్ ఉపయోగించే ముందు వైద్య సలహా తీసుకోవాలని మూల కథనం సూచిస్తోంది.
